emotiekracht (emotieregulatie)
Emotiekracht of emotieregulatie is het vermogen om emoties te reguleren om doelen te realiseren, taken te voltooien of gedrag te controleren.
Voorbeelden van goede emotiekracht:
- Een kind wil in de bouwhoek spelen, maar er is geen plaatsje meer vrij op het keuzebord. Ze voelt zich boos worden en gaat naar het rustbankje om te kalmeren.
- Een kind verliest bij het gezelschapsspel en wil geen volgend spel meer spelen.
- Tijdens het maken van een toets weet een leerling het antwoord niet op de vraag. In plaats van te panikeren zet die een kruisje voor de oefening en gaat eerst verder met oefeningen die wel lukken om op het einde pas te komen bij de moeilijikste oefeningen.
Met emotiekracht kunnen we...
- een gevoel (h)erkennen in ons lichaam en dit benoemen.
- een gevoel toelaten.
- kunnen we inschatten hoe intens een gevoel is.
- beschikken over strategieën om op een positieve manier met een gevoel om te gaan.
Hoe kunnen we als ouder of leerkracht een kind helpen in het groeien van emotiekracht?
- Leer gevoelens benoemen. Oefen samen op een gevarieerde emotietaal: 'Hoe voel je je?' Benoem bij jonge kinderen zelf het gevoel en toets af, bv: 'Ik zie dat je huilt, ben je verdrietig?'
- Leer kinderen stilstaan bij wat ze in hun lichaam ervaren als ze zich boos, verdrietig, blij, ... voelen (bv. met behulp van een lichaamsposter).
- Gevoelens komen en gaan. Geef ruimte om een gevoel er te laten zijn.
- Bespreek bij heftige gevoelens wat kinderen kunnen doen. Wat hebben ze nodig?
- Oefen op niet te intense momenten met copingstrategiën of stressbestrijders om tot rust te komen, bv. ademhalingstechniek, een glas water drinken, tekenen, ... Denk samen na welke stressbestrijder werkt.
Op school gebruiken we dit symbool:
